Esse é um dilema comum entre atletas e praticantes de exercícios regulares. O que fazer quando um vírus nos pega? Ficamos em casa e aproveitamos pra repousar e recuperar as energias ou treinamos assim mesmo? Um estudo americano da Ball State University, de 1998, tentou responder a essa questão.
Os pesquisadores recrutaram 50 voluntários entre 19 e 29 anos que foram divididos em 2 grupos. Um grupo treinou com intensidade moderada e pode escolher entre esteira, bicicleta e simulador de escada. O outro grupo ficou em casa assistindo TV, sem exercícios.
Os voluntários (sem dúvida a classe trabalhadora que mais sofre maus tratos) foram contaminados com o rhinovirus-16 um vírus comum de resfriado.
Os sintomas duraram o mesmo tempo nos dois grupos, porém o grupo que se exercitou teve sintomas menos intensos de resfriado do que o grupo que ficou em casa. O cálculo foi feito através de medições da secreção de catarro (eca!).
Isso é interessante para pessoas que não aguentam ficar em casa vendo seu corpo definhar enquanto estão resfriados. Entretanto, um outro estudo dos anos 90 não recomenda que os exercícios sejam intensos, pois a alta liberação de cortisol derruba ainda mais o sistema imunológico, aumentando o tempo de recuperação da doença.
Post por Leandro Osti – Blog Ácido Lático AQUI
Mês passado (agosto), fiquei três semanas com gripe, nos primeiros 4 dias eu não tive condições de fazer exercicios fisicos, após esses quatro dias voltei pra academia, porém só treinei musculação com pouca intensidade e não fiz nenhum aerobico pra não ficar fraca. Durante essas três semanas fui aumentando aos poucos a intensidade como o de costume e fui melhorando cada vez mais. Se eu tivesse ficado em casa sem fazer nada com certeza eu não teria melhorado. Eu recomendo a prática de exercicios fisicos durante a gripe mas com pouca intensidade. Precisamos cuida da saude sempre !!!! 🙂
Natália, você fez tudo certinho. Esperou até o corpo ter condições de se exercitar e não abusou. A gripe tem o seu tempo de vida e o melhor a fazer é equilibrar o repouso com algum exercício leve. O principal é ouvir o corpo e nunca exagerar. O exercício muito intenso baixa a imunidade, fazendo a gripe durar mais.