Seu prato parece o de um pedreiro ou lenhador? Isso é um problema se você quiser perder peso. Um prato de comida tão grande que dá até pra se esconder atrás dele não vai te ajudar em nada. Entretanto, se você come desse jeito há muito tempo, a tarefa de reduzir as quantidades não será nada fácil.
Veja algumas dicas interessantes que podem ser utilizadas nesse processo:
Pra quê a pressa? O mundo não vai acabar hoje e você não tem que comer tudo o que conseguir o mais rápido possível. Os cães não mastigam a comida, e, se você estiver lendo isso, provavelmente não é um cão. Humanos mastigam e saboreiam seus alimentos. Não encha a boca de novo antes de terminar de engolir. Respire algumas vezes durante a refeição. Parece simples, não? É, mas muita gente não mastiga a comida e nem para pra respirar.
Algumas pessoas realmente caem na realidade quando conseguem vê-la estampada na frente dos olhos. Por isso, anotar as quantidades de tudo o que você comeu e bebeu certamente te fará refletir um pouco.
Existem vários estudos científicos sobre a hidratação antes de comer. Além de ajudar a preservar a massa muscular magra e auxiliar na queima de gordura, a água pode te fazer comer menos. Uma técnica comprovada e interessante é beber 2 copos cheios antes das refeições. A água é tão importante que vou falar mais detalhadamente sobre a hidratação nos próximos artigos.
Mais uma dica cientificamente comprovada. Recipientes grandes fazem a gente comer mais sem percebermos.
Post por Leandro Osti – Blog Ácido Lático AQUI
